Comment éliminer la graisse du ventre ?

La graisse du ventre ou graisse abdominale est source de complexes pour de nombreuses personnes. Cette graisse localisée fait partie des plus difficiles à éliminer. Vous souhaitez perdre de la graisse du ventre ? Arrêter de stocker au niveau du ventre ? Découvrez nos conseils pour obtenir un ventre plat et tonique.

1 - L’alimentation

Avoir une alimentation équilibrée est la base pour perdre de la graisse du ventre. La graisse viscérale s’accumule en effet au niveau du ventre lorsqu’on a une alimentation trop grasse, trop sucrée ou trop salée. Il est donc important d’adopter une alimentation saine, riche en protéines et en fibres.

Certains régimes sont efficaces, mais nous vous recommandons de privilégier un mode de vie sain sur le long terme pour rester en bonne santé. Optez pour des cuissons comme la cuisson au four, à la vapeur ou à l’eau pour limiter l’accumulation de graisse au niveau du ventre.

Voici quelques aliments à inclure dans vos repas pour dégonfler du ventre et perdre de la graisse :

• Les agrumes : ces aliments brûle-graisse sont idéaux pour améliorer le transit intestinal et éliminer les graisses.
• Les thés et infusions : ils aident à faire dégonfler le ventre.
• Les légumes : les aubergines, haricots verts, courgettes, épinards et autres légumes sont riches en fibres. Ils améliorent la digestion et aident à mincir.
• Les protéines : elles favorisent la construction musculaire et aident à brûler les graisses.
• Les concombres, melons et autres aliments riches en eau : ils apportent une sensation de satiété, sont hydratants et peu caloriques.
• Les pommes : elles sont vos alliées, car elles ont un effet coupe-faim et évitent le grignotage entre les repas.

2 - Pratiquer une activité sportive

Avoir une activité physique régulière vous permettra de maigrir et de tonifier votre corps. Les activités comme la course à pied (en fractionné ou d’endurance) permettent d’éliminer les calories superflues et la graisse, mais aussi de gagner en muscle. La course fait par ailleurs partie des activités les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre. Vous pouvez aussi essayer la marche rapide, la natation, la boxe, les sports de raquette ou la musculation pour mincir. L’important est de pratiquer ces activités physiques régulièrement, au moins 2 heures par semaine.

3 - Boire beaucoup d’eau

Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour vous permettra de rester hydraté, mais aussi de détruire les cellules graisseuses localisées. De plus, boire beaucoup d’eau limite la sensation de faim et aide à ne pas grignoter entre les repas.

4 - Combattre la sédentarité

La sédentarité est l’une des causes de l’accumulation de graisse abdominale la plus connue. C’est une mauvaise habitude : il faut bouger pour perdre votre graisse du ventre. Pour ce faire, privilégiez le vélo ou la marche à pied au bus pour les petits trajets. La randonnée et le jardinage sont aussi vos alliés : dépensez-vous autant que possible pour mincir et perdre de la graisse au niveau du ventre.

5 - Diminuer le stress

Le stress conduit l’organisme à produire du cortisol, une hormone qui fait augmenter le taux de sucre dans le sang. Votre organisme n’a pas besoin d’un taux de sucre si élevé. Il va donc stocker la graisse au niveau du ventre. Veillez donc à vous détendre pour éviter de grossir du ventre. Pour ce faire, vous pouvez essayer la méditation, la sophrologie ou encore certaines tisanes. L’exercice physique régulier permet également de faire baisser votre niveau d’énergie et de réduire le stress comme les compulsions alimentaires.

6 - Essayer la cryolipolyse

La cryolipolyse est une technique permettant de détruire les cellules graisseuses par le froid. Indolore et rapide, ce traitement permet de traiter les graisses localisées, comme la graisse du ventre et les poignées d’amour. Les résultats sont visibles rapidement : la silhouette est raffermie, redessinée et vous pouvez perdre plusieurs centimètres de tour de taille.

Nous vous proposons dans nos cliniques la cryolipolyse avec Coolsculpting®, le meilleur traitement par le froid existant à ce jour.

En attendant, vous pouvez aussi consulter nos articles conseils et nos pages services en quelques clics :

• 7 traitements de médecine esthétique qui vous changeront la vie
• 6 techniques minceur efficaces pour s’affiner
• Minceur sans chirurgie, une silhouette métamorphosée
• Minceur et cryolipolyse esthétique : tout savoir sur cette technique
• Séance de cryolipolyse : déroulement, principe et indications
• Graisse localisée : Comment éliminer les bourrelets ?
• Cellulite & Peau d’orange : Comment enlever les capitons ?
• Comment détruire les cellules graisseuses ?